3つの根菜を組み合わせると、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の摂取バランスがよくなります。ひき肉は、手で下味を混ぜ合わせると粘りが出てしまい、炒めたときにぽろぽろになりにくいので、菜箸を使うのがポイントです。
2021/10/1
豚ひき肉と根菜のきんぴら
材料(2人分)
豚ももひき肉 | 200g |
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A
おろししょうが | 1かけ分 |
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酒 | 大さじ1 |
片栗粉 | 小さじ1/2 |
れんこん | 1/2節(100g) |
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にんじん | 1/3本(50g) |
ごぼう | 1/3本(50g) |
サラダ油 | 大さじ1/2 |
水 | 大さじ2 |
牡蠣だし醤油 | 大さじ1・1/2 |
作り方
- ボウルにひき肉とAの材料を入れ、菜箸で混ぜ合わせる。
- れんこんとにんじんはそれぞれ皮をむき、ごぼうは包丁で皮をこそげ取ってよく洗う。それぞれ長さ5〜6cm、5㎜角くらいの棒状に切る。
- フライパンにサラダ油を中火で熱し、2を炒める。油がまわったら1を加え、ひき肉を粗くほぐしながら、ぽろぽろになるまで炒める。水と牡蠣だし醤油を加え、汁けがなくなるまで炒める。
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