おいしさをずっと、400年。ヒガシマル醤油
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2026/4/1

牛肉とれんこんのクリーム煮

牛肉とれんこんのクリーム煮

調理時間20 分

カロリー386 kcal

塩分1.6 g

※カロリー・塩分は1人分です

材料(2人分)

牛こま切れ肉150g
れんこん1節(150g)
玉ねぎ1/2個(100g)
バター10g
白ワイン大さじ1
小麦粉大さじ1
牛乳200ml
おろしにんにく少々
淡口しょうゆ大さじ1
パセリ(みじん切り)適量
粗びき黒こしょう適量

作り方

  1. れんこんは皮をむき、幅5mmのいちょう切りにする。玉ねぎは縦に薄切りにする。
  2. フライパンにバターを中火で熱し、れんこん、玉ねぎを入れて炒める。れんこんが透き通ってきたら牛肉、白ワインを加えて炒め、肉の色が変わったら一度火を止める。茶こしを通して小麦粉をふり入れ、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
  3. 牛乳を3~4回に分けて加え、そのつどよく混ぜる。おろしにんにく、淡口しょうゆを加えて再び中火にかけ、混ぜながら煮立てる。弱火にしてふたをし、5分ほど煮る。器に盛り、パセリ、粗びき黒こしょうをふる。

腸をうるおす「潤腸」の効能がある牛乳に、食物繊維が豊富なれんこんを組み合わせて。ホワイトソースは、一度火を止めて小麦粉を具材にからめ、牛乳を加えてから煮ることでだまにならず、なめらかに仕上がります。

このレシピのキーワード

このレシピは

  • 超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇

  • うすくちしょうゆ

  • 特選丸大豆うすくちしょうゆ

  • 国産丸大豆うすくち

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