白菜は便通を整える「通便」の効能があり、むくみ解消にもおすすめ。にんじんを加えると食物繊維も摂れて、彩りもよくなります。仕上げにとろみをつけることで、あつあつの状態を保つことができ、冷え対策にも効果的です。
2026/4/1
豚肉と白菜のとろみ煮
材料(2人分)
| 豚こま切れ肉 | 150g |
|---|---|
| 白菜 | 1/8株(300g) |
| にんじん | 1/4本(40g) |
| しょうが(せん切り) | 1かけ分 |
| ごま油 | 大さじ1 |
A
| 淡口しょうゆ | 大さじ1・1/2 |
|---|---|
| 酒 | 大さじ1 |
| こしょう | 適量 |
| 水 | 200ml |
水溶き片栗粉
| 片栗粉 | 大さじ1 |
|---|---|
| 水 | 大さじ1 |
作り方
- 白菜は軸と葉に切り分ける。軸は横に長さ4cmのそぎ切りにし、葉はざく切りにする。にんじんは皮をむき、薄い短冊切りにする。
- フライパンにごま油を中火で熱し、白菜の軸、にんじん、しょうがを入れて炒める。野菜がしんなりとしたら豚肉を加えて炒め合わせ、肉の色が8割ほど変わったらAを加える。煮立ったら弱火にしてふたをし、7分ほど煮る。
- 白菜の葉を加えてさっと混ぜ、中火にする。煮立ったら、再び弱火にしてふたをし、3分ほど煮る。
- 一度火を止め、水溶き片栗粉の材料をよく混ぜ合わせてから回し入れ、手早く混ぜる。再び中火にかけ、とろみがつくまで混ぜながら煮る。
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超特選丸大豆うすくち 吟旬芳醇
うすくちしょうゆ
特選丸大豆うすくちしょうゆ
国産丸大豆うすくち
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