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まろやか玉ねぎぽんずレシピ

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2016/08/10

チキンステーキ

チキンステーキ レシピ

チキンステーキ
まろやか玉ねぎぽんずレシピ

カロリー 325 kcal

塩分 1.5 g

時間 15 分

※カロリー・塩分は1人分です

材料(2人分)

鶏もも肉 1枚(200g)
サラダ油 大さじ1
塩、こしょう 各適宜
まろやか玉ねぎぽんず 大さじ2

作り方

  1. 1. 鶏もも肉は半分に切り、表面に軽く塩、こしょうをします。
  2. 2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、皮目を下にふたをして返しながら10分ほど焼く。ふたをあけて3分焼く。
  3. 3. 器に盛り、まろやか玉ねぎぽんずをかける。

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